SUPLEMENTOS PARA LA FERTILIDAD MASCULINA

SUPLEMENTOS PARA LA FERTILIDAD MASCULINA 

El tabaco, el alcohol, la contaminación, la vida sedentaria, el sobrepeso, el estrés ,la mala alimentación… todos estos son factores sociales que contribuyen a reducir significativamente la calidad del semen, una combinación de ambos puede ser el origen de una rápida disminución de la producción de esperma, por lo que, en muchos casos, un cambio de hábitos puede ayudar a conseguir el ansiado embarazo.Si queremos mejorar la calidad del esperma debemos procurar cuidar tres aspectos: por un lado, prestar atención a ciertos hábitos adquiridos que afectan significativamente a la salud reproductiva. Debemos procurar no sobre calentar los testículos; si estos se encuentran en una bolsa fuera del cuerpo no es por que sí, es porque necesitan mantenerse a una temperatura más fresca, de echo muchos seminogramas salen alterados si se a producido una fiebre en los últimos 3 meses por ello, trabajar con el portátil sobre las rodillas, llevar ropa muy ajustada, darse baños calientes o saunas, no son acciones muy recomendadas para mantenerlos frescos. Asimismo, cuando realicemos cualquier deporte, es aconsejable utilizar un suspensorio, ya que, un golpe en los testículos podría dañar gravemente a los espermatozoides.El alcohol sin moderación, el tabaco, las drogas y los antidepresivos tampoco son buenos amigos de la fertilidad. Este tipo de sustancias aumenta los niveles de tóxicos en nuestro organismo, lo que afecta a la producción espermática. La marihuana, en concreto, es una de las que más efectos tiene sobre los espermatozoides, ya que los cannabinoides que contiene actúan de manera muy negativa sobre diferentes parámetros seminales. Asimismo, aquellos hombres que estén obligados a exponerse a productos químicos, deben hacerlo con toda la protección posible.

• VITAMINA E
• Un estudio encontró una asociación entre tomar vitamina E y un aumento en la motilidad espermática en hombres que tenían recuentos bajos de espermatozoides o una motilidad espermática deficiente. En otros estudios, no se encontraron mejorías en la fertilidad masculina cuando la vitamina E se combina con la vitamina C o con el selenio.
• Coenzima Q10.
•  Algunos estudios han sugerido que la coenzima Q10 puede mejorar el recuento o la motilidad de los espermatozoides, pero esto no ha demostrado mejorar las probabilidades de embarazo. Otro estudio sugiere que la coenzima Q10 podría mejorar la calidad de los huevos en ratones, pero los resultados del estudio no han sido confirmados en humanos. Se necesita más investigación para determinar si tales hallazgos conducen a una mejoría en la fertilidad.

MACA La Maca es un tubérculo que contiene entre un 13 y un 16% de proteínas, aproximadamente un 9% de fibra, 19 aminoácidos esenciales, minerales (hierro, magnesio, cobre, zinc, sodio, potasio, calcio) y vitaminas A, B1, B2, B3, C y D. Pero es que si esto os parece poco, también cuenta con 20 ácidos grasos y unas sustancias únicas (macaenos y macamidas).La Maca Andina favorece el incremento del volumen seminal, la cantidad de esperma por eyaculación y la movilidad espermática. Existen diferentes ensayos clínicos aleatorios han evaluado los efectos de esta planta en hombre que padecen de disfunción eréctil  y se han podido comprobar ciertos efectos significativos y una mejoría.Hay tres variedades de Maca: Roja, amarilla y negra o púrpura. Cada una de ellas se indica para un fin.

1 . Maca Roja – Es más recomendada para mujeres con menopausia o falta de deseo.

2 . Maca Negra – Ideal para mejorar la calidad de esperma en los hombres.

3 . Maca Amarilla -Estupenda para promover resistencia, vitalidad, aumentar la fertilidad y líbido.

Pero, antes de usar esta planta, se deben conocer sus efectos secundarios. Puede haber algún tipo de alergia o intolerancia a la planta. Esto hace que el ritmo cardíaco aumente.Como contiene alcaloides, es posible que afecte al sueño si se toma por la noche.Raramente  Puede ocasionar molestias estomacales, diarrea,( por lo que se recomienda comenzar con dosis bajas e ir incrementando poco a poco , empezar con 500mg la primera semana y aumentar a 1000mg

OMEGA 3 DHA Y EPA


Las membranas de los espermatozoides tiene una cantidad importante de ácidos grasos poliinsaturados omega 3. Si en las membranas de los espermatozoides, tienen menos DHA, de lo normal se vuelven rígidos y menos flexibles y entonces tiene menos capacidad de fecundar al óvulo.
800mgr/día de Omega 3 con DHA y EPA durante 10 semanas ya se notan los 
resultados, que no falten las sardinas , el atún , el salmón ,el aguacate y las nueces en vuestra dieta


L.CARLITINA


La L-carnitina desempeña un papel fundamental en el proceso de formación del esperma, en la maduración y en la calidad del mismo. En los ensayos clínicos llevados a cabo en los hombres, la L-carnitina ha probado ser un elemento crucial para el desarrollo y la maduración del esperma, así como también para la formación de la membrana del mismo y en el proceso metabólico que sigue a la eyaculación. 

Un esperma sano es definido no sólo por su conteo, sino también por la motilidad del mismo y por su saludable morfología (debiéndose tener en cuenta el tamaño del esperma , la forma y la 
integridad de la membrana del mismo). La motilidad del esperma es determinada por el porcentaje de esperma que manifiesta movilidad y a su vez es calificado por la capacidad de dicho esperma de "nadar" impulsándose siempre hacia adelante. La motilidad del esperma sano es uno de los atributos más importantes que permitirá que dicho esperma se autoimpulse hacia el útero hasta llegar a las trompas de Falopio y de esta manera podrá penetrar la superficie del óvulo y fertilizarlo. 

La L-carnitina juega un papel fundamental en la formación y en la maduración del esperma en el hombre. Una vez que el esperma ha sido eyaculado, éste requiere una gran eficacia metabólica para poder 
procesar las grasas y los azúcares y transformarlos en energía. La motilidad del esperma depende en gran parte de la eficacia metabólica del mismo (el proceso encargado de producir energía). 


SELENIO 
Mención especial merece el selenio, este oligoelemento participa en la función reproductiva mejorando la calidad del semen (número y movilidad de los espermatozoides), tiene capacidad antioxidante y 
favorece la secreción de testosterona. Por ese motivo se han comercializado suplementos con selenio sólo o asociado a vitamina E


ZINC

Cuando se dan deficiencias de zinc en los hombres el semen presenta una menor calidad. Además de poder ser una de las causas de infertilidad masculina, su ausencia también se relaciona con la disfunción eréctil y problemas de libido. Por este motivo la gran mayoría de complejos vitamínicos masculinos para favorecer la fertilidad presentan este mineral entre sus principales componentes.

El aumento de la ingesta de zinc, combinado con un aumento también del ácido fólico y el selenio, está demostrado que inciden favorablemente en la fertilidad del hombre de manera significativa.

La cantidad de zinc recomendada a partir de los 14 años es de 8 mg al día en las mujeres y 11 mg al día en los hombres.


ACIDO FOLICO

El ácido fólico merece una mención especial, por su importancia para prevenir malformaciones congénitas en el futuro bebé (tanto en la mujer como en el varón). Su déficit disminuye el número y movilidad de los espermatozoides por lo que ya se está empezando a suplementar en algunos varones previamente a la concepción, como ya se viene haciendo en la mujer. Está presente en las verduras de hoja verde, legumbres y cereales integrales.

VITAMINA D

Un nivel óptimo de vitamina D beneficia el buen desarrollo del núcleo de los espermatozoides, incrementa el recuento de los mismos y mejora la calidad del semen, además de incrementar los niveles de testosterona (hormona sexual masculina por excelencia).

En breve actualizaré el post  🤩

Hay muchos complejos vitamínicos con 30 cápsulas que tienen precios desorbitados , yo soy más partidaria de comprar los suplementos por separado o un multivítaminico completo y sumamos la maca