Cómo dar un masaje de auto fertilidad
Al seguir estas pautas, puede aprender fácilmente cómo realizar una terapia de masaje de fertilidad en su propio cuerpo.
El primer paso para darse un buen masaje de fertilidad es aprender a ubicar sus órganos reproductivos. Utilizará estas técnicas para localizar su útero y sus ovarios mientras se da un masaje de fertilidad. El objetivo principal de esto es ayudar a promover un flujo óptimo de sangre rica en oxígeno a sus ovarios, los órganos que se encargan de suministrar los óvulos para ser fertilizados.
Ubicando sus órganos reproductores
- El útero: une ambos pulgares a la región del ombligo y estira los dedos restantes hacia abajo, hacia el hueso púbico. Tus dedos deben hacer una forma triangular al revés. Su útero se encuentra donde se unen sus dedos.
- Los ovarios: haga un cálculo aproximado y mida aproximadamente 4 pulgadas hacia abajo desde su ombligo y 3 pulgadas hacia la izquierda y hacia la derecha. Aquí es donde se encuentran los ovarios.
Masaje de Órganos Reproductivos
Esta parte del masaje de fertilidad está destinada a ayudar a la estimulación de sus órganos digestivos y reproductivos. Este masaje se puede practicar todos los días por la mañana y por la noche.
- Acuéstese sobre una superficie que sea cómoda pero firme. Doble las rodillas levemente o déjelos descansar sobre una almohada.
- Haga una sola inhalación profunda y luego exhale.
- Ahora frota tus manos juntas para calentar la piel de tus palmas, y toma un poco de aceite que puedes usar para masajear como aceite de oliva o de almendras.
- Cierra los ojos lentamente y comienza a respirar profundamente, lentamente. Inhale y exhale profundamente tres veces.
- Visualízate en un entorno que te haga sentir relajado y renovado.
- Coloque la palma de su mano sobre su estómago, justo encima de su ombligo. Coloque su otra palma encima, y respire lenta y profundamente tres o cuatro veces para familiarizarse con esta área de su cuerpo. Usa este tiempo para ubicar tu estómago.
- Dése masajes suavemente haciendo movimientos circulares en el sentido de las agujas del reloj con las palmas de las manos, moviéndose hacia abajo desde el estómago hasta el hueso púbico y luego hacia el estómago. Repita al menos 30 veces.
- Ahora coloca tus palmas a cada lado de tu abdomen justo debajo de tus costillas y masajea hacia abajo hacia tu estómago. Use suaves golpes de masaje y asegúrese de masajear siempre de arriba abajo. Puede repetir esto tantas veces como quiera, pero asegúrese de hacer al menos 10.
Nota: Este masaje debe realizarse solo entre las etapas de la menstruación y la ovulación. Esto no debe hacerse durante sus periodos, durante la fase luteal después de la ovulación o durante el embarazo.
Auto masaje para la fertilidad
Este masaje se puede realizar todos los días durante 15 minutos. Antes de comenzar con esta técnica de masaje, asegúrese de que su vejiga esté vacía.
- Frote sus palmas juntas para calentarlas, y aplique cualquier aceite de masaje de su elección.
- Ubica tu útero.
- Use las yemas de los dedos, aplique suavemente una leve presión sobre el abdomen a lo largo del borde superior del útero.
- Ahora comience a aplicar una presión de moderada a profunda y ubique las áreas de su región pélvica que pueden sentirse apretadas y comience a masajear suavemente con movimientos circulares, moviéndose alrededor de la región abdominal inferior. Mientras masajea, siempre mueva sus manos en el sentido de las agujas del reloj.
- Intente y localice las áreas que se sienten tensas y apretadas. Inhale profundamente y deje que su área pélvica se relaje. Intente visualizar su útero, las trompas de Falopio y sus ovarios sumergidos en luz y energía curativa ligera y positiva. Ahora abre tu boca y relaja tu mandíbula; esto ayudará a liberar todo el estrés que está bloqueado en la pelvis.
- Termine este masaje presionando suavemente hacia arriba y hacia abajo durante al menos 20 recuentos.
Nota: Este masaje debe realizarse solo entre las etapas de la menstruación y la ovulación. Esto no debe hacerse durante sus periodos, durante la fase luteal después de la ovulación o durante el embarazo. En caso de que sienta algún tipo de dolor o incomodidad mientras se automomodea, asegúrese de detenerse de inmediato.
Masaje Uterino
Esta técnica de masaje a menudo se denomina "elevación del útero". Este masaje es extremadamente útil ya que muchas mujeres tienen su útero desplazado de la posición natural debido a que llevan un estilo de vida sedentario y la falta de ejercicio.
- Acuéstese cómodamente sobre una superficie plana y coloque un pequeño cojín debajo de sus rodillas para que su espalda esté relajada.
- Suavemente coloque las puntas de los dedos sobre su hueso púbico; esto se encuentra justo debajo de tu línea de vello púbico.
- Comenzando desde el hueso púbico, aplique suavemente la presión con las yemas de los dedos y muévase hacia el útero masajeando lentamente.
- Ahora jala lentamente tu útero hacia tu ombligo. Mantenga esta posición y cuente hasta 10 antes de relajarse. Repite al menos tres veces.
Nota: Este masaje debe realizarse solo entre las etapas de la menstruación y la ovulación. Esto no debe hacerse durante sus periodos, durante la fase luteal después de la ovulación o durante el embarazo. En caso de que sienta algún tipo de dolor o incomodidad mientras se automomodea, asegúrese de detenerse de inmediato.
Masaje de Ovario
Esta técnica de masaje es excelente para extraer sangre rica en oxígeno a los ovarios. Al mejorar la circulación, ayuda a curar la congestión en esta área vital de su sistema reproductivo.
- Frota tus palmas para calentarlas.
- Acuéstese en una superficie plana y cómoda y relaje su área pélvica colocando una almohada pequeña debajo de sus rodillas.
- Inhale profundamente y libere la respiración lentamente. Relaja tu mandíbula.
- Cierra los ojos e intenta imaginarte rodeado de luz iridiscente. Relaje su mente y trate de no pensar en sus preocupaciones.
- Encuentra tus ovarios.
- Masajee las áreas de sus ovarios, tanto a su izquierda como a su lado derecho, usando movimientos suaves pero firmes, circulares en el sentido de las agujas del reloj. En caso de que sienta algún músculo tenso en estas regiones, masajee más profundamente aumentando y liberando la presión gradualmente. Si experimenta alguna sensación de incomodidad o dolor, asegúrese de no aplicar demasiada presión.
- Termine tomando una sola respiración profunda y liberándola lentamente.
- Trate de imaginar sus ovarios y trompas de Falopio sanos y desprovistos de cualquier obstrucción o cicatrización.
Nota: Este masaje debe realizarse solo entre las etapas de la menstruación y la ovulación. Esto no debe hacerse durante sus periodos, durante la fase luteal después de la ovulación o durante el embarazo. En caso de que sienta algún tipo de dolor o incomodidad mientras se automomodea, asegúrese de detenerse de inmediato. Si tiene quistes ováricos, puede experimentar molestias, en cuyo caso deberá consultar a un terapeuta de masaje certificado para obtener orientación.
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